10 consells per desfer-se dels nervis abans d'una primera cita perquè no us deixeu perdre

Mosuno / Stocksy

10 consells per desfer-se dels nervis abans d'una primera cita perquè no us deixeu perdre

Per Rachel Shatto 21 de novembre de 2017

No m'importa quantes primeres dates heu estat; encara tenen el potencial de posar-vos realment nerviós. Això és especialment cert si sou molt atrets per la vostra data. Abans de saber-ho, aquestes papallones pre-datades han passat a Mothra. Gràcies a aquesta ansietat, he comès tants errors de primera cita, pràcticament tinc un doctorat. en les faltes de cites. Va ser perquè no havia descobert com controlar la meva ansietat anterior. Tot això va canviar quan finalment tenia una estratègia de desfer-me dels nervis abans d’una primera cita.



Si us sembla familiar, bones notícies: no esteu sols. 'És completament normal sentir-se nerviós abans d'una primera cita, i algun grau de nervis és en realitat un bon signe, perquè això vol dir que és una cosa que t'importa i que sigui una persona amb la qual puguis tenir cura i connectar-te', Lauren Freier, psicoterapeuta de Chicago, explica a Elite Daily. 'Si les apostes fossin tan baixes que no tingueu nervis en cap cas, probablement no us interessaria que la cita en primer lloc', afegeix. '[No obstant això,] si els vostres nervis estan en la manera de fer avançar el millor jo, podeu treballar absolutament amb aquesta ansietat amb eines i suport útils', afirma Freier. A continuació, s'explica com els experts diuen que podeu ajudar a escorcollar algunes d'aquestes xifres prèvies a la cita prèvia a la primera cita i gaudir de l'estat d'ànim, per obtenir una història més relaxada.

1. Reivindica l’avantatge de camp domèstic

Shutterstock

Una de les millors maneres de mantenir el vostre fresc comença just quan comenceu a planificar la data. No tinguis por de reclamar avantatges sobre el terreny de casa suggerint que vagis a un lloc on ja et sentis còmode, com ara un restaurant o un bar preferit. 'La incertesa provoca gran ansietat i, quan no tens ni idea de què esperar amb la persona que està a punt de conèixer, pot ser útil establir un cert control sobre el teu entorn', afirma Freier. 'Sovint sento parlar de gent que va a la ubicació una mica d'hora per aclimatar-se, o fins i tot decidir sobre un barri familiar.' De debò, el lloc i l’activitat són la meitat de la batalla, i acudir a un que ja coneixeu us pot ajudar a establir un fonament calmant.



2. Feu clic al gimnàs per a un entrenament pre-data

Nerviós per la vostra data? Rachel Federoff, famosa companya de partit de LoveAndMatchmaking.com, diu que no hi ha res com alguns bons endorfins vells que es converteixin en confiança. 'Anar al gimnàs abans de la seva data pot ser una bona manera de resoldre els nervis [i] transmetre la por. Assegureu-vos de fer-ho abans d'hora perquè tingueu molt temps per dutxar-vos i penseu el millor possible ', diu Federoff a Elite Daily. Tampoc fa mal que, després d’un gran entrenament, probablement et sentiràs relaxat i potent, que és exactament com vols sentir-te a la data.



quan un noi és massa clapós

3. Mantingueu ocupat abans de la data

Una de les millors maneres de mantenir l’ansietat a ratlla és mantenir la ment ocupada, afirma Federoff. 'Quan estem ociosos, les nostres ments tendeixen a anar a llocs foscos i això no és bo mai per a les primeres dates', diu. 'Simplement no feu massa [activitat] perquè, quan arribi la data, sigueu exhausts'. En lloc de preocupar-se de la vostra ansietat prèvia a la cita, dediqueu un temps a triar alguna cosa per lluir, o millor encara, que vingui a un amic per augmentar-vos la confiança fent-vos servir i ajudant-vos a preparar-vos.

4. Tracta't Un Copa de vi

En cas de dubte, feu que aparegui el suro, però preneu-ho amb calma. 'Un got de vi pot estar bé, només assegureu-vos que ho sigui un el vidre, perquè hi ha més data a la data ', afirma Federoff. 'Les begudes estan bé, només cal mantenir-les al mínim.'

5. Reprodueix una mica de música Hype

Voleu sentir com la suprema dama Lizzo a la vostra cita? Escriu Freier. Reprodueix una mica de la seva música per sentir-te abans. 'Sóc un fan de la bona confecció de bombes per portar-vos a la zona. Trieu cançons que us ajudin a sentir-vos enèrgics, confiats, amb poder i amb la majoria de vosaltres. ' ella suggereix. És a dir, qualsevol cosa que us faci de la música i us fa sentir com una deessa sexual, el cap de diva. Poseu-ho als altaveus i gireu-lo.

6. Pren una respiració profunda

Shutterstock

D'acord, aquest pot semblar un tòpic, però realment funciona. No em creieu? Proveu-ho ara mateix. Respireu pel nas durant quatre segons, i després respireu per la boca durant tres segons. Repetiu això tres o quatre vegades i sentiu l’ansietat que probablement ni tan sols us vau adonar que sentíeu que s’esvaïa. Màgia.

per què és important la confiança en una relació

També és realment efectiva la mediació prèvia a la data, segons explica Miteith Futernick, consellera de salut mental amb llicència i fundadora de LGBTQCouplesTherapy.com. 'La investigació que s'està fent sobre la meditació ha demostrat com de eficaç pot ser la meditació per reduir l'ansietat', afirma. 'Utilitzar tècniques per acostar-vos a vosaltres mateixos i als vostres pensaments fins al moment actual abans d'una data us pot ajudar a evitar la reproducció d'una història sobre la data, que pot o no ocórrer!'

7. No us moris en l'ansietat

Fa poc he sentit alguns consells sorprenents que canvien la vida. Era tan senzill, però tan real, que em va impactar el nucli propens a l’ansietat. (Però, com, d'una bona manera.) Simplement, 'no t'ho enduràs'. Simplement, no! A la fi de tot, allò que ens desprenen i ens tornem a fer nusos és, en algun nivell, una cosa que estem escollint per assumir, però els mantres i el pensament positiu poden ajudar-vos a deixar-ho anar. 'Mantras, afirmacions positives, compassió i autoconversió, ho dius! Aquests ajuden a desafiar alguns d’aquests pesats pensaments d’ansietat o autocrítica que s’entrenen en els moments més indesitjables ”, suggereix Freier.

8. Penseu en la vostra data com a nou amic amb qui aneu trobant

Amb quina calor estàs a punt? Per aquesta nit, van a la zona d'amics. 'La reestructuració cognitiva és una bona manera de disminuir l'ansietat', va dir el doctor Wyatt Fisher, psicòleg clínic autoritzat, conseller de matrimoni i amfitrió de la Podcast matrimoni passos, explica Elite Daily. La meitat de l’ansietat que sentiu és una pressió induïda per si mateixa i l’altra meitat té por al rebuig. Quan passeu temps amb un amic, no hi ha res d’aquests disbarat. Llavors, decidiu que es tracta d’una cita d’amic i deixeu anar tota aquella ansietat, por i pressió.

9. Recordeu-vos que probablement són nerviosos, massa

Vull dir, per descomptat que ho són. Hi sortiran vostè. Ser empàtic i recordar que esteu tots dos junts pot ajudar a fer que la data sigui molt menys espantosa. “Una primera cita és un carrer a doble sentit. T'estàs entrevistant, així que potser estàs nerviós! Emmy Crouter, psicoterapeuta d'Emboldened Counselling, explica a Elite Daily. 'Recordeu-vos també que realment no teniu ni idea del que algú altre està pensant o sentint si no us ho denuncien sincerament', suggereix. 'Si teniu problemes per fer suposicions, voreu-ho com a' lectura mental '. Realment tens aquesta habilitat? No, no. ”

10. Trieu no ser invertit en el resultat

Aquí hi ha el pitjor dels casos: no tornareu a sortir amb ells. Gasp! En realitat no és una cosa tan gran. Si us haureu sentit assabentats del resultat de la data i us preocupa que no funcioni, podríeu afegir massa treball emocional a allò que realment és una trobada. “Recordeu, esteu veient si aquesta persona és una bona opció per a ella vostè, de la mateixa manera que estan veient si sou una bona forma per a ells ”, afirma Crouter. 'Quan definiu les vostres expectatives i esperances de futur i estigueu presents, és possible que sou quan sigui el més receptiu a una persona fantàstica.' En altres paraules, en lloc de preocupar-vos del 'que hi ha a continuació', només heu d'intentar estar al moment i gaudir-ne del que es tracti.

Aquest missatge es va publicar originalment el 11/21/17, Es va actualitzar el 23/08/19. Informes addicionals de Rachel Shatto.