15 mantras per recitar quan rep una persona que va enganyar

Shutterstock

15 mantras per recitar quan rep una persona que va enganyar

Per Sarah Ellis 13 de novembre de 2019

Hi ha poques coses més devastadores que una mala ruptura, sobretot quan es produeix perquè un soci va trencar la confiança de l’altre. A mesura que supereu algú que us va enganyar, podríeu lluitar amb sentiments d’ira, traïció, mal de cor, confusió i tristesa, per dir-ne alguns, i això és completament normal. No estàs absolutament sol. Compteu amb els amics i la família per obtenir suport, busqueu ajuda professional si ho podeu, i confieu en vosaltres voluntat en última instància, curar.



Mentre que calibreu la vostra rutina i comenceu a continuar, pot ser útil tenir uns quants mantres a la mà. Escriviu-los al mirall del vostre bany, reciteu-los mentre aneu a la feina o a la classe o configureu els recordatoris al telèfon per aturar-se i respirar. Tot i que això pot semblar una tonteria al principi, hi ha proves que els mantras realment ajuden a canviar la seva mentalitat. Segons un estudi del 2015 al document Cervell i comportament un discurs repetitiu, silenciós i positiu, pot produir un efecte calmant sobre el cervell. Recordant-vos una i altra vegada que heu estimat i digne, podeu formar la vostra ment perquè s’ho cregui.

Per molt horrible que puguis sentir ara mateix, les coses voluntat millora’t, i de vegades només necessites una mica d’autoexpressió positiva per ajudar-te a recordar-ho.



1. La curació requereix temps.

Shutterstock

No hauríeu d’esperar que us recupereu en la línia de temps fixada, sobretot en qüestió de poques setmanes o mesos. 'Després d'una ruptura, la gent hauria d'esperar que els símptomes d'abandonament durant aproximadament sis mesos i augmentar la seva cura i suport social durant aquesta temporada', va dir prèviament a Elite Daily el psicòleg autoritzat el doctor Wyatt Fisher. Deixeu-vos processar la ruptura segons la vostra línia de temps.



2. Cada dia és un dia nou.

La pena passa per etapes i pot canviar molt la manera com us sentiu el dia a dia. 'El perdó i el dolor són similars, ja que hi ha etapes, i es pot passar de la negació a la depressió a mesura que es produeixen noves informacions o danys', va dir anteriorment la terapeuta Nicole Richardson a Elite Daily. I el perdó pot passar encara que tu i la teva parella ja no estiguis junts. 'El perdó no significa necessàriament estar junts', va explicar Richardson. Pots deixar anar la teva ràbia sense haver escollit estar a la vida del teu ex.

3. Aquesta no va ser culpa meva.

Que us deixeu enganyar realment us pot causar una mala pell i us farà preguntar-vos si hi ha alguna cosa que heu fet malament. Però Richardson ha explicat que és probable que tingui la culpa de les pobres habilitats comunicatives del seu ex-parella. 'Potser no [han sabut] com dir-li que [no] se sentien valorats, necessitats o vistos', va assenyalar.

4. Estic ocupant espai per a mi.

Tot i que si voleu tornar a establir una comunicació amb el vostre ex, no ho haureu de fer ara mateix. 'Té una intenció clara de no veure el seu ex durant un mínim de 90 dies', va dir anteriorment el doctor Gary Brown a Elite Daily. 'Si ho fas, els hi enviaràs el missatge que realment s'ha acabat i et donarà molt de temps per aplaudir i llepar-te les ferides.'

5. Sóc digne d’amor.

Shutterstock

'És possible que hagis perdut l'amor, però encara ets estimat i estimable, i un moment per recordar-ho és un moment', ha explicat anteriorment a Elite Daily l'experta en ruptura Elle Huerta. Aquest desglossament no us defineix i no vol dir que els futurs socis us traediran la vostra confiança de la mateixa manera.

6. Tinc una vida plena.

De tant en tant, distreure’s de la ruptura pot ser un refresc mental. 'De vegades és necessari descansar per pensar en la ruptura', va suggerir Huerta. 'És útil obligar-se a anar al cinema o assistir a un esdeveniment que cridarà molt la teva atenció'. Ser social et recordarà quantes coses meravelloses has realitzat per a tu.

7. Està bé sentir trist.

La seva tristesa és més que comprensible: està justificada científicament. 'Quan una parella passa per una ruptura, el cervell experimenta símptomes massius de retirada', va explicar Fisher. No és d'estranyar que això sigui dolorós. Dóna’t gràcia.

8. La pena és un procés.

Els productes químics del seu cervell es poden produir quan es desconnecta per primera vegada d’algú proper. 'Quan passem per un trencament, la raó per la qual ens sentim tristos, tenim encanteris de plor, tenen canvis en els patrons de son i la gana i experimentem una disminució de l'energia i la motivació és per la disminució de l'estimulació i la producció de serotonina', va dir el doctor Danielle. Forshee va dir anteriorment. Va explicar que això condueix al que es coneix com a 'depressió situacional', però és a curt termini.

9. Tinc gent que em cuida.

No hi ha millor moment per passar una estona amb la teva plantilla. Els amics poden treure't d'una baixada i et recorden el que realment has estimat. 'Com més s'intenti augmentar la serotonina, millor se sentirà', va dir Forshee. I els vostres amics poden “ajudar-vos a sortir d’una mentalitat negativa i a una mentalitat positiva”. La vostra química cerebral no té res en la vostra capacitat de prosperar.

10. Això millorarà.

Shutterstock

Per molt difícil que sigui ara, el temps cura les ferides. 'A través de les ressonàncies magnètiques cerebrals, sabem que es poden reescriure les connexions neuronals. Aquesta és una de les raons per les quals, per a la majoria de nosaltres, passen els sentiments d’amor boig ... ”, va dir anteriorment el doctor Edison de Mello a Elite Daily. En els pròxims mesos, els vostres sentiments aguts de pena i dolor disminuiran significativament.

11. Acabar amb les coses era l’opció correcta.

El fet de triar posar fi a aquesta relació va ser una decisió que només podríeu prendre. Si bé cada parella gestiona la infidelitat d’una altra manera, en molts casos, és un acte d’amor propi seguir endavant. 'Per a aquells que no vegin signes i, fins i tot en retrospectiva, no poden veure on podrien haver fet res de manera diferent, mantenir-se en una relació amb algú que l'ha enganyat serà com lliurar el vostre cor a cegues a algú que sabeu que no us pot manejar. amb cura ”, va explicar prèviament l’entrenador Chelsea Trescott. 'Com a resultat, és poc probable que la persona que l'hagi enganyat es sentirà segura, compassiva o confiada avançant si van quedar cegues per l'experiència'.

12. Mereixo una associació honesta.

El fet que la vostra parella va amagar la vostra trampa és una prova que no us tractaven tan bé com ho haurien de ser. 'És fàcil voler simpatitzar amb algú que ha fet trampes si comencen a dir que es van sentir privats d'amor o deprimits i ho van amagar perquè se sentien avergonyits, repugnats de si mateixos i tenien massa por de perdre el millor que tenen a la seva vida. - tu, va explicar Trescott. 'Tot això pot ser cert, però algú amb tanta consciència de si mateix no hauria de sortir del seu camí per comprometre la persona que estima en la seva pròpia consciència.' Et mereixes quelcom millor.

13. M'encanta i m'importa.

Pot ser difícil creure que qualsevol cosa positiva pogués derivar d’una ruptura difícil. Però l’entrenador de vida Molly Lyda va explicar que en realitat pot ser un moment per aprendre i créixer. 'Les ruptures són una oportunitat per estimar-se i defensar-se per tu mateix de manera que potser no has fet mai abans', va dir. 'Només això té un efecte poderós sobre el sentit de si mateix'.

sala de donació d’espermatozoides

14. Sóc més fort del que crec.

Recordeu-vos que ho teniu, tot i que al principi no us ho creieu totalment. Per tant, heu rebut l'aire i el vostre cor està a la baixa, així que no esteu segurs del que vindrà. Deixa'm dir-te. Ho superareu ”, va afirmar el psicoterapeuta clínic i el conseller Kevon Owen.

15. El meu futur és brillant.

Shutterstock

No només vareu rebotar, sinó que us recuperareu amb una perspectiva més resistent i segura. 'Recorda qui ets, recorda que ets digne d'amor i que hi ha més amor extraordinari per experimentar quan estàs a punt', va dir Owen. Qui sap què és per a tu el futur?

Un cor trencat necessita temps per curar-se, però realment podeu passar-lo amb dignitat. Recordeu-vos fins a quin punt heu arribat i totes les emocionants incògnites que hi ha per davant. Ho pots fer!