5 Hàbits saludables d’una gimnasta olímpica

5 Hàbits saludables d’una gimnasta olímpica

Per Rehan Ijaz 11 de febrer de 2017

Alguna vegada heu tancat els ulls i heu imaginat l’himne nacional jugant mentre ocupeu el lloc al podi i accepteu la medalla d’or a l’escenari olímpic?



Si ho tens, sens dubte no estàs sol. Hi ha alguna cosa tan màgic sobre els Jocs Olímpics: uns dies cada dos anys on els millors atletes del món es reuneixen i representen el seu país.

REUTERS

És el producte final d’anys d’entrenament, dificultat i recuperació de la fallada de convertir-se en el millor del seu país i, tant de bo, del món.

Als Estats Units, només 1 de cada 275 gimnastes té l'oportunitat de representar el seu país a l'escenari mundial. Per evitar el tall, la salut és només un aspecte de la seva vida que s’ha de controlar estrictament.

Per conèixer millor la rutina de salut que un atleta olímpic emprèn, vaig aprofitar per parlar amb una gimnasta olímpica real.

Tant si participa en els Jocs Olímpics de 2016 a Rio, que representa a Team USA per a Gimnàstica Rítmica com si vol a un escenari sonor de Ciutat de Mèxic per rodar una pel·lícula, Laura Zeng sempre ha d’estar preparada per actuar i competir a un alt nivell.

quins aniversaris celebres
REUTERS

Quan em vaig trobar amb ella, acabava de tornar a casa després de desenvolupar una pel·lícula per a Dots, un estudi de jocs mòbils a la ciutat de Nova York. La seva fantàstica i increïble capacitat de controlar cada polzada de forma en el rendiment de la pantalla és fascinant.

Consulteu el tall final següent per veure com es veu el domini personal en moviment:

Punts a YouTube

Com ho fa ella? Per mantenir-se sa i a la zona, utilitza els següents consells i trucs:

1. Afegiu una migdiada de 20 minuts.

Estudi Bonnin

Recordeu l’acte d’equilibri universitari que era l’escola, el somni i una vida social ocupada? Imagineu equilibrar totes les coses que ja són estressants per a l'escola i la feina i, a continuació, afegint-hi un horitzó d'entrenament.

Per què veig les mateixes persones a la carpeta

És difícil adaptar de manera constant vuit hores de son en un horari ple de confitura.

Una part de la capacitat sobrehumana de Zeng per encaixar-ho tot en 24 hores és la seva elecció per abastar uns buits de potència de 20 minuts. Quan sent com si estigués al final del fusible, simplement fa una migdiada. La desconnexió i relaxar-se és una forma fantàstica de cobrar durant la resta del dia.

2. Proveu algunes dutxes elèctriques.

Què passa millor amb una migdiada de potència? Una dutxa elèctrica! Laura utilitza el seu temps a la dutxa per refogar la seva ment i visualitzar el dia següent. Aquest és un dels pocs moments de la seva vida en què ha quedat sola.

Shutterstock

La privadesa combinada amb els sons terapèutics de l'aigua corrent li permet sentir una tranquil·litat i tranquil·litat Zen.

Aprofiteu-vos de les distraccions externes per concentrar-vos i renovar el vostre esperit pel dia ocupat.

3. Munteu una mica de xocolata fosca.

Les coses bones amb moderació poden ser una gran recompensa ja que lluites per mantenir-te al dia per assolir els teus objectius. La xocolata negra és una excel·lent i saludable recompensa.

Unes poques mossegades al dia poden proporcionar al cos una font d’antioxidants i altres nutrients necessaris. Recordeu que la moderació és clau.

La xocolata negra proporciona a Laura una recompensa saludable i equilibrada, ja que destaca durant tot el dia.

4. Feu exercicis de respiració.

Respiren és una cosa que molts donem per descomptat, però fa més que mantenir-nos en vida. Una respiració profunda pot ajudar a obrir i netejar els pulmons, alhora que proporciona al cervell una explosió d’oxigen vigoritzant.

Els beneficis immediats de la respiració profunda centrada inclouen millora de l'estat d'ànim, augment de la capacitat cardiovascular i sensació de calma.

A mesura que el ritme del dia s’acosta i comença a sentir-se estressada, Laura es centra en la seva respiració. Prenent respiracions profundes i sostingudes l’ajuda a mantenir-se relaxada, centrada mentalment i amb energia.

es potencien els estils en una direcció

5. Visualitzeu els vostres objectius abans d'executar.

Imagineu-vos la pressió que ha de sentir Laura abans d’executar la seva rutina davant jutges, fans, familiars i amics. No només actua per ella mateixa, sinó pel seu país.

Per actuar al màxim, Laura respira profundament i fa una pausa per visualitzar, en detall, les accions que està a punt de realitzar.

REUTERS

Això dóna a tots els propòsits musculars i fa de la seva ment un mapa per al futur immediat. Durant aquest temps, va ofegar el soroll de la gent i la pressió de milers d’ulls que la miraven cap avall.

Si voleu mantenir-vos concentrat i exercir el millor possible, aprofiteu la vostra energia mental i física visualitzant primer la tasca a la vostra disposició.

Els millors consells ens provenen d’individus que han assolit l’èxit de l’èxit en el seu camp escollit.

Laura Zeng exemplifica l’èxit i els seus hàbits saludables són els que tots podríem beneficiar.