6 maneres de meditar pot millorar el seu estat d’ànim per a la seva carrera professional i l’estudi

Shutterstock

6 maneres de meditar pot millorar el seu estat d’ànim per a la seva carrera professional i l’estudi

Per Juliana Chow 6 d'octubre de 2015

La meditació ha estat practicada durant segles per moltes cultures diferents del món. Es considera un desenvolupament espiritual, i sempre s’ha practicat dins l’hinduisme i el budisme.



Amb els anys, la meditació s’ha popularitzat cada cop més als Estats Units i a Europa, com a manera d’aconseguir una ment tranquil·la. Tot i així, moltes persones de la nostra generació desconeixen els avantatges físics i psicològics de la meditació de 10 a 20 minuts.

La meditació no només et relaxa la ment, sinó que també relaxa suaument els músculs. Això ha fet que els experts descriguessin la meditació com un 'botó de restabliment' del cos.

què seria una cita perfecta

Al novembre de 2014, Harvard va completar un estudi de ressonància magnètica, demostrant que una pràctica de meditació regular reconstrueix la matèria grisa del cervell en només vuit setmanes.

Els individus sense antecedents de meditació van experimentar un espessiment de l'escorça cerebral en zones associades a l'atenció i la integració emocional. Això significa que la meditació no només relaxa la ment i el cos, sinó que també fa meravelles per al nostre cervell.

Molta gent ha sentit a parlar de la meditació, però mai no ho ha provat. Hi ha tantes tècniques de meditació diferents, que pot ser difícil saber per on començar.

Totes les tècniques de meditació representen valors diferents, cosa que significa que heu de triar la tècnica de meditació que més us convingui.

El que és comú per a tots ells són els beneficis i valors que ens aporten com a individus i com poden millorar les nostres carreres i estudis.

A continuació, es detallen algunes maneres com la meditació pot millorar la vostra vida:

1. alleuja síndromes d’estrès

Com la pràctica de meditació sovint es centra en esborrar la ment, alleuja síndromes d’estrès com ansietat i nerviositat. La doctora Elizabeth Hoge de la Harvard Medical School parla sobre com la meditació conscient pot alleujar l’estrès mental, explicant:

Si teniu preocupacions poc productives [...] Podríeu pensar que 'arribo tard, podria perdre la meva feina si no hi arribo puntualment i serà un desastre!' Mindfulness t’ensenya a reconèixer “Ah, hi ha aquest pensament de nou. He estat aquí abans. Però és només això, un pensament i no una part del meu jo principal ”.

Tingueu en compte que relaxar i desestressar la ment és molt diferent de dormir i colpejar aquell fons 'atonyinat'. El son beneficia sobretot al cos i ajuda al cos a sentir-se renovat i renovat, mentre que la meditació és purament una pràctica de la ment.

Penseu en això com un entrenament per a la vostra ment.

2. Afavoreix la calma i l’estabilitat emocional

Després de practicar la meditació durant un període de temps curt, començareu a experimentar els efectes calmants de la pràctica. Es pot comparar amb la relaxació instantània que s’obté després d’una classe de ioga Bikram. Això hauria de proporcionar una visió conscient o inconscient del que voleu, que es pot utilitzar a l’hora de triar la carrera professional.

En netejar la ment, tindreu la capacitat de controlar les vostres emocions més lliurement. Dins de la meditació de mindfulness, el focus principal sovint és guanyar la capacitat d’escollir lliurement entre sentiments positius i negatius.

3. Ajuda a apreciar les coses i a mantenir-se en el present

La gratitud és un efecte secundari natural quan es practica la meditació. En agrair la vostra situació actual, romandreu en el present i deixeu de pensar en el passat i el futur.

com deixar de voler sexe tot el temps

4. Millora la creativitat i la capacitat d’aprenentatge

En sentir-nos estressats, solem centrar-nos en determinats reptes i problemes, cosa que tanca possibles idees i projectes creatius. Quan practiqueu la meditació, obteniu un excés d’energia i poder per pensar fora de la caixa i per ser més creatiu.

Això beneficiarà la manera de gestionar les tasques i, fins i tot, augmentarà la vostra creativitat i idees innovadores. L’energia energètica després d’haver aclarit la ment també millorarà la capacitat d’aprendre i dominar noves habilitats.

5. Augmenta l’autoestima i la concentració

A mesura que et sentis més còmode amb el teu interior, podràs concentrar-te en tu mateix i en les teves necessitats. Això millora la capacitat de concentració en els vostres estudis i treballs.

Una concentració habilitada augmentarà la vostra confiança en si mateix i us donarà idees del que podeu i no podeu gestionar. D’aquesta manera, no us sobrecarregueu amb desenes de tasques i projectes.

6. Millora el sistema immune

Els estudis demostren que la meditació crea un entorn mental positiu i el sistema immune respon a pensaments positius. Això significa que la meditació ajuda al sistema immune a florir.

Un fort sistema immune millora la defensa del cos contra la grip i altres malalties. Això significa menys dies malalts a la feina i més temps per viatjar i gaudir de la vida al màxim.

Voleu començar?

Si voleu iniciar el vostre viatge de meditació i voleu obtenir els avantatges que comporta la pràctica, comenceu per esbrinar quina tècnica de meditació us funciona bé.

Comenceu amb sessions de meditació guiades que podeu trobar en línia.

La meditació de Mindfulness és molt senzilla i ideal per als novells, mentre que altres tècniques de meditació poden ser més espirituals. La meditació visualitzadora pot ser molt beneficiosa si es vol assolir determinats objectius de carrera o estudi.

històries de sexe bolquer per a adults

Tan aviat com hagueu trobat una o diverses tècniques que us funcionin, planifiqueu les vostres sessions de meditació. Una bona manera de fer que la meditació sigui un hàbit saludable és fer un repte de meditació de 30 dies.

Després d'això, hauríeu d'haver incorporat un hàbit diari que ajudarà a millorar la vostra carrera professional, l'estudi de la vida i la felicitat general.

Bona sort!