8 consells de cura personal que no oblideu mai durant la primera feina

HEX./Stocksy

8 consells de cura personal que no oblideu mai durant la primera feina

Per Marisa Casciano 14 de març del 2018

Heu aterrat la vostra primera feina! Oh, la universitat era molt d’estrès, però un cop vau colpejar el “món real”, us vau adonar que no està tot tan dolent. Totes les tardes del tren que tornava de la pràctica van valdre la pena i ara el planificador té les vostres passions. Els caps de setmana, podríeu desintoxicar-vos de tota la nova tensió amb bombes de bany, bons llibres i aventures tan necessàries. Però, quan arriba la setmana laboral, no podeu deixar l’autocura només els diumenges. Els consells d’autocura que no oblideu mai us mantindran lluminosos i ho fareu tot el possible, perquè aquesta nova vida pot esgotar-se de vegades i és fàcil passar per alt el que realment necessitem.



El cafè no sempre és la resposta, creieu-lo o no. El món real es basa molt en macchiatos amb cafeïna i caramel, però el vostre cos necessita molt més que sobreviure i prosperar en el vostre primer treball. Potser heu convertit totalment la vostra passió en el vostre sou, o encara no esteu realitzant el somni i esteu fent servir aquest punt com a punt de partida. Totes dues estan bé, i és important no comparar-te amb les altres, ja siguin els teus amics universitaris o, fins i tot, gent de l’oficina.

Els dies de spa són molt dolços, però és possible que no tingueu un dia de vacances lliure. Així, quan esteu asseguts al vostre escriptori, recordeu un d’aquests vuit consells d’autocura. La vostra ment i el seu cos funcionen millor amb una mica d’amor.

1. Fer un amic de treball

Gipòs

Tots necessitem una dona treballadora. Els nostres companys de treball són seriosament els que ens porten entre setmana. Amb algú amb qui compartir el nostre dinar i és probable que passi pel mateix. De vegades ens distreuen memes i altres tonteries que no figuraven a la programació original. Vaja! Està bé, el teu cervell necessitava un descans.

És important que establiu almenys un amic de treball en nom de l’autocura. Una primera feina pot ser intimidant, sobretot quan acabes d’entrar a la indústria i aprendre totes les cordes. Potser aquesta persona serà el vostre mentor, o només un col·lega que és nou, també. Com qualsevol altra cosa a la vida, sempre és millor saber que no s’enfronten tot sol.

m'encanta el meu lleó

2. Beure molta aigua

Gipòs

Hi ha una raó per la qual a la vostra oficina hi ha un refrigerador d'aigua. Sí, és un lloc fantàstic per trobar-vos amb els millors avantatges de la feina, però també és l’estació d’hidratació on sempre haureu d’aturar-vos. Segons WaterBenefitsHealth.com, els nostres cossos i ments necessiten que l’aigua funcioni al màxim. Fins i tot només prendre un moment per aixecar-se del vostre escriptori per omplir la vostra ampolla d'aigua reutilitzable pot ser una pausa conscient i una manera senzilla de comprimir-se en alguna cura personal.

La veritat és que, sobretot quan estem tan zonificats en els nostres projectes i passions, és fàcil oblidar durant el dia fer una cosa tan senzilla com beure una tassa d’aigua. Quan tot està molt estressat, fins i tot podríem treballar durant el dinar. No deixeu que la feina us deshidrati i podreu comprovar que tot anirà bé.

3. Dormir

Gipòs

El descans i la relaxació són crucials en el món real. Qui pensés que el temps de la migdiada només era per a la llar d’infants necessita replantejar-se seriosament, perquè al final d’un llarg dia, no hi ha res que apreciem més. Quan la nostra comanda de cafè favorita pot ajudar a fer que un matí sigui més manejable, no podem dependre de la cafeïna per portar el nostre pes durant tot el dia.

Igual que l’aigua potable, dormir prou sembla senzill, però es pot obviar fàcilment. Potser haureu de portar una mica de feina a casa o us heu quedat totalment atrapats durant aquell sopar amb els amics. Assegureu-vos de trobar un bon equilibri, de manera que quan us desperteu no és una pugna.

Si sou alguna cosa com jo, us agrada prendre els matins lentament i beure una beguda calenta mentre es desplaça sense propòsit per les xarxes socials. Un son de qualitat us permetrà aixecar-vos fàcilment d’hora i no us deixarà anar de pressa a la vostra rutina.

4. Desconnecta a casa

Gipòs

Quan arribin les cinc, només cal que desconnecteu. És tan fàcil deixar que la vida personal i la vida laboral es combinin, però feu el pas d’autocura per separar-los. Deixeu de comprovar el vostre correu electrònic en el moment en què sortiu de l’oficina i deixeu que el vostre trajecte sigui el vostre temps per descansar-vos de la jornada laboral.

Ara que vau adultant, tornareu a casa amb altres tasques i compromisos. Però els nostres cervells no sempre són tan ocupats. Especialment quan voleu dormir bé (com he dit abans), és important que us calmeu. Potser provaràs alguna meditació o obtindràs membres del gimnàs. Fins i tot veure la xarxa de menjar sense cap cura al món durant hores com ho faria a la universitat és socialment acceptable.

lletra de la cançó sucre

5. Activa

Gipòs

Treballar dur jugar dur. Pot ser que el fitness no sigui el primer que tinguis al cap quan es tracti d’autocura. Vull dir, no es tracta de banyar-se en banys de bombolles i comprar en línia? Això no és totalment cert.

Ser actiu és sempre una bona idea perquè, segons MayoClinic.org, et fa sentir molt millor. Potser proveu una classe a SoulCycle, o simplement feu la vostra cosa amb un entrenador. Personalment m’encanten les classes de fitness de grup perquè em motiven a empènyer-me a mi mateix, i en realitat apareixo.

Quan pugueu estar actiu, però també sortir fora, és quan trobareu aquest consell d’atenció personal per funcionar realment. El vostre primer treball potser no necessàriament us heu enganxat a un cubicle o assegut darrere d’un escriptori. Però, l’aire interior s’envelleix després d’un temps, i és refrescant canviar l’entorn. Feu un passeig amb els vostres companys de treball fins a la cafeteria del carrer, o planifiqueu una caminada en lloc de fer una bona hora. Et farà meravelles.

6. Planifiqueu una aventura de cap de setmana

Gipòs

Deixa que aquest sentiment de divendres t’arribi una mica d’hora. La vostra setmana es basa en el treball, però la vostra manera de triar el cap de setmana és totalment de vosaltres. És possible que no us quedeu a ballar fins a l'alba, com ho feia a la universitat, però potser us passareu un dia aventurer amb els vostres avantatges o agafar els millors punts de brunch. Especialment a l'estiu, quan aparentment hi ha molta il·luminació, aprofiteu els dies de descans per comprovar el lloc de la platja o provar alguna cosa totalment nova.

Una vegada més, és tan fàcil atrapar-se en la primera feina i pensar que el món real no pot ser divertit. Però, els adults són, sincerament, uns nens grans, i ningú no vol realment la vida. Deixar-lo viure, farà que la vida se senti tan dolça.

7. Conegui el teu valor

Gipòs

El més estrany és que no sou el CEO. És el teu primer treball, per la qual cosa és probable que estiguis al final del pol del tòtem i encara tens molt per aprendre. Tot i això, també heu estat molts llocs i heu treballat molt per arribar fins aquí. No deixis que ningú se'n tregui aquest fet.

En el vostre nou lloc de treball, haureu de trobar, sens dubte, una persona o dues persones a les que aneu buscant. Potser la seva feina és la que vulgueu aterrar algun dia o simplement es porten tan bé a l’oficina. Assegureu-vos de reflectir les vostres accions fora de les seves, però també sabeu que porteu els vostres talents sorprenents a la taula.

La veritat és que t'han contractat per un motiu. Algú va veure alguna cosa en tu que els va fer pensar que només tenies la forma adequada per a aquesta feina. Hi trobareu reptes i crítiques constructives al llarg del camí. Però, sobretot si esteu en un àmbit creatiu, no tingueu por de defensar-vos els vostres pensaments i idees. De vegades us equivocareu i equivocareu, però tothom estima algú amb una mica de confiança i molta integritat.

com superar l’amor de la teva vida deixant-te

8. Intenteu el millor

Gipòs

No tots els dies no serà un bon dia. I això no és nou per al món real. A la universitat, probablement teníeu uns exàmens en els quals no vàreu fer els millors, i moments en què no éreu el millor amic. A mesura que la vida continua, cometreu els mateixos errors, però tot són experiències d’aprenentatge.

La part important és que aprengueu d’ells, recolliu-vos i continueu fent el possible. Ningú és el número u i la nostra única competència és veritablement nosaltres mateixos. Pateix-te per l'esquena i fa gràcia amb les teves realitzacions i no et fes massa difícil si et sembla que falla. Ocorre, i demà sempre és un nou dia en la teva primera feina.