Cardio no és l’entrenament més important al gimnàs

Bo Bo

Cardio no és l’entrenament més important al gimnàs

Per Elise Williams, 12 de març de 2017

El més important que feu al gimnàs no té res a veure amb el cardio.



Xocant, no? Però, no és el cardio el millor entrenament que s’ha fet mai i, com, la millor manera de cremar quantitats massives de calories?

D'acord, sí, segur, hi ha un lloc i un lloc en el vostre entrenament per a cardio, però no és tot el temps cada vegada que arriba al gimnàs.



per què no està emocionalment disponible

Fora dels efectes negatius que té sobre la massa muscular que teniu, si tot el que feu és fer servir màquines de cardio, no pagueu només una quota mensual per fer el que podríeu fer fora?



La veritat és que el millor que podeu fer al gimnàs consisteix en dues peces tan complicades del que espereu.

1. Afegiu varietat a la vostra rutina d’entrenament.

Deixeu de passar 45 minuts a la roda tres vegades per setmana. És avorrit i, finalment, perdreu qualsevol sentit de desafiament o realització en el vostre entrenament perquè esteu fent el mateix una vegada i una altra.

Gipòs

Si els pesos no són del vostre estil (arribarem a això més endavant), la majoria de gimnasos ofereixen diverses classes de fitness per ajudar-vos a agitar la vostra rutina i a desafiar nous grups musculars.

Ho sento, però simplement no podeu obtenir els mateixos efectes de la forma el·líptica que ho feu a una hora de pilates. I si us preocupa agravar les ferides passades, els instructors solen demanar com modificar els moviments en funció dels factors de lesió.

Sí, potser tindreu ganes de plorar la primera vegada que hi aneu, perquè és un repte nou, i és possible que us sentiu de la mateixa manera en la segona vegada que us presenteu, però la forma física és per treballar millor. No hi ha cap raó per no provar coses noves.

2. Reconeix de qui es tracta realment.

Vostè. Oh sí, estàs encantat de sentir que no? És realment tot això, d'acord? Això vol dir que si la vostra excusa per no aixecar peses és perquè se li fa vergonya, algú altre està fent curlar el doble de la quantitat que saps que pot gestionar, ha de fer una mena de ... callar i fer-ho?

No, no estic sentint grollera. Quan vas al gimnàs vostè hi ha per fer vostè millor, no centrar-me en la quantitat de pes Algú altre pot aixecar.

llocs per mantenir relacions sexuals a casa

He estat allà. Vaig començar a aixecar petites i petites quantitats de pes i recordo pensar: 'Quin és el tema d'això ... Aquesta és la quantitat que la gent aixeca en teràpia física després d'una cirurgia massiva per tal de reforçar la seva força'.

Gipòs

Però, endevina què? Està bé. Em vaig enganxar amb ella i em vaig graduar per obtenir més pes i vaig construir la meva força i múscul al llarg del camí.

No m'importa si haureu de començar amb el pes més lleuger disponible a totes les màquines i en cada cremallera de pesos lliures. L’única manera de millorar cada cop més de qualsevol cosa és esbrinar on et situes i on vols anar des d’allà i fer-ho.

Heu d'aixecar el pes petit perquè encara no podeu elevar-lo. Construir i augmentar les seves capacitats de forma física en acceptar el seu viatge de forma física és el vostre i qualsevol pas que feu i qualsevol progrés que feu és del que estar orgullós.

Si voleu passar de 'lol què és fins i tot un push-up?' per “puc fer més pressions que tu”, heu de començar a lluitar per un, dos i tres per acabar, i acabar amb la sortida.

El més important que podeu fer al gimnàs és posar-vos en contacte amb vosaltres mateixos. Posa’t en contacte amb les teves habilitats i les habilitats que desitgis.

com saps si un noi és un jugador

El millor de treballar (i de la vida en general) és si aprofiteu les vostres oportunitats i pressioneu vosaltres mateixos podeu aconseguir el que vulgueu.

Voleu aixafar el pes? Podeu arribar-hi. Voleu planxar dos minuts seguits? Podeu arribar-hi. Voleu fer pull-ups com si no fos res? Podeu arribar-hi.

Accepteu el lloc on esteu començant i la vostra tasca. No. Atura. Fins que no arribeu als vostres objectius. Oblidar-se de tots els altres. Centreu-vos en tu perquè mereixeu estar en la forma que desitgeu i sentir la satisfacció d’entrenaments significatius.