Ajuda amb el ioga i la meditació amb l’estrès

Jack Sorokin

Ajuda amb el ioga i la meditació amb l’estrès

Per Annakeara Stinson 16 de juny de 2017

Puc dir per experiència que, cada vegada que m’entreno en una rutina constant de ioga o meditació, sempre noto una diferència en el meu dia a dia.



Per diversos motius, estic propens a l’ansietat i la depressió, per la qual cosa se’m suggereixen pràctiques de consciència sovint com a eines per ajudar a gestionar les meves emocions i el meu benestar.

Al nivell més senzill, quan em deixo el temps per alentir-me, i dir, centrar-me en la meva respiració (encara que només sigui aturar-me en una escala al mig de Manhattan per tancar els ulls), inevitablement afecta la resta del dia.



Normalment em sento més tranquil, i gairebé sempre més sintonitzat amb mi mateix. I tothom podria utilitzar una mica més d’això, oi?



Aquest tipus d’hàbits conscients, com el ioga, la meditació i el Tai-Chi, són considerats pel Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa com una cosa que s’anomenen intervencions cos-ment: tàctiques mèdiques i “pseudomèdiques” basades en el concepte que el físic. la condició del cos està afectada per la ment.

em va fer un missatge de text després de la primera cita

Bàsicament, aquestes pràctiques tenen un de veritat efecte positiu en el seu benestar general.

Ioga, mantingueu els vostres “duhs” durant només un segon.

Un nou estudi publicat a Frontiers in Immunology demostra que hi ha força recerques científiques per enfortir i confirmar el que diuen els iogurts des de fa anys.

Les intervencions ment-cos tenen el potencial de reescriure el teixit molt de les seves cèl·lules

Segons aquesta nova investigació, pràctiques com el ioga i la meditació s'han demostrat que realment reverteixen les reaccions moleculars del nostre ADN que tenen com a resultat depressió i ansietat.

Al llarg d’11 anys, els 18 estudis realitzats a través de la Universitat de Coventry de la U.K. i la Universitat Radboud basada als Països Baixos, van comptar amb 846 participants i van revelar canvis en el seu maquillatge molecular que beneficien la salut mental i física.

el millor que podeu fer quan sortiu amb algú nou és fer-ho

Com es pot preguntar?

què són Àries al llit

Tot torna a l'estrès (no sempre?)

Quan us sentiu estressat, el vostre sistema nerviós simpàtic (que controla la vostra resposta de lluita o de vol) està activat i els vostres gens s’activen per produir proteïnes que causen inflamacions de les cèl·lules.

De tant en tant, la resposta funciona com un pic d’utilitat útil de la por o l’ansietat en situacions que ho requereixen, però si es tracta d’alguna cosa que experimenteu de manera més regular, pot comportar un augment del risc de càncer, un procés d’envelliment més ràpid. i depressió clínica.

L’estudi va demostrar que les persones que practiquen habitualment aquestes intervencions ment-cos experimenten en última instància una disminució de la producció de proteïna que causa la inflamació cel·lular i una reversió del gen proinflamatori.

Per tant, veuen una reducció de tots els símptomes molestos que posteriorment t’afecten.

Sobre aquesta nota, crec que faré una pausa ara per fer alguns exercicis de respiració, com ara reescriure el teixit de les meves cèl·lules.