Segons els experts, la gelosia afecta la vostra salut i què podeu fer al respecte

VICTOR TORRES / Stocksy

Segons els experts, la gelosia afecta la vostra salut i què podeu fer al respecte

By Júlia Guerra Mar 22, 2018

La gelosia, com la ira, és una emoció lletja que, com la felicitat, de vegades et pot cegar, alterant la seva percepció de la realitat. Però, tot i que la gelosia sent, per citar a Nick Jonas, 'infernal', es tracta d'una emoció normal, completament humana, que arriba o no passa de cap pensament o espiralitza fora de control en un estat d'ànim rotund. Quan lluiteu contra aquests tipus d’emocions a llarg termini, la gelosia pot afectar la vostra salut tant física com mentalment. I, tot i que és fàcil col·locar la culpa a un ésser estimat o a un desconegut, l’enveja o la possessivitat normalment es deriven d’alguna cosa profunda dins de tu. L’única manera d’alliberar-se d’ell és resoldre el problema d’arrel i anar-hi.



no fa cas d'un treball de leo home

Quan jo era gran, per exemple, hi havia una noia amb la qual penjava, que sempre semblava tenir-ho tot. Ella era increïblement simpàtica, talentosa musicalment sempre va aterrar el sol a l’obra de l’escola, va fer el paper d’honor, va aconseguir els nois que volia. Pel que fa a mi, vaig quedar curta, vaig entrar sempre en segon lloc, vaig perdre tots els A per una assignatura i vaig lluitar amb un amor no correspost fins al meu primer any de secundària. No cal dir que estava gelós, però mirant enrere ara no va ser perquè aquesta noia tenia tot el que volia. Va ser perquè em faltava la confiança en mi mateix per veure el meu propi valor i apreciar totes les coses que tenia.

Sovint, quan la gent se sent gelosa, és en el context d'una relació. Una persona se sent més segura que l’altra, i les inseguretats es traduiran en supòsits injustificats, en les baralles i només és un desastre. No neguem que els forts sentiments de gelosia puguin causar una ruptura en les relacions, però, quin efecte té en la relació amb tu mateix?



La gelosia és psicològica, però, tot i que tot és un joc de ment, fer-se amb enveja verda pot alterar seriosament la manera de veure-ho.

Gipòs

Per molt dura que pugui semblar, la doctora Carolina Castanos, fundadora del programa Moving On, diu que la vostra gelosia prové de les vostres majors inseguretats.



Per a algunes persones, 'pot trigar molt [tenir gelosia] i ser molt intens', explica a Elite Daily. Per a d’altres, “pot trigar molt i ser lleu”. Tot i que aquests sentiments es poden desenvolupar com a resultat d’experiències passades negatives, moltes vegades, “la relació amb nosaltres mateixos té a veure amb la nostra gelosia”.

Tot es remunta a que la gelosia és una emoció negativa i volàtil; penseu-hi com una porra que alimenta inseguretats i confiança en si mateix. Digueu que heu quedat enganxades entre les 9 i les 17 hores. treball d’oficina que t’irrita més que qualsevol cosa i el teu millor amic acaba de ser ascendit a una oficina de cantonada amb vista. Com que no us sentiu tan bé amb la vostra situació actual, és probable que tosqueu una 'felicitació' que us sentirà força amarg. La gelosia és essencialment un resultat directe de la vostra infelicitat.

És més, la gelosia pot convertir-se en un cicle viciós que interfereixi amb la seva mentalitat i salut física.

Gipòs

Esteu gelós perquè no sou infeliç per algun motiu o altre, i la gelosia alimenta aquesta infelicitat, creant encara més infelicitat a la llarga.

'Imagineu-vos que tots els vostres pensaments cada dia només es centren en el terrible que sou i el mal que altres pensen en vosaltres', explica a Elite Daily Kati Morton, YouTube vlogger i terapeuta de matrimoni i família amb llicència. 'La gelosia pot perjudicar la nostra salut mental, ja que quan ens sentim gelosos només estem tenint converses negatives sobre nosaltres mateixos i el món que ens envolta.'

És una cosa sentir-te gelosa, però és una altra deixar que la gelosia controli la vostra vida. Segons la doctora en psicologia i treballadora social clínica autoritzada, la Dra. Danielle Forshee, la gelosia fa brotar alguna cosa al cervell i fa que canviï al mode de lluita o de vol. No només començaràs a experimentar “ansietat intensa”, “pensaments potencialment obsessius” i “dificultat per concentrar-se”, si la gelosia esclata en una solució que no s’acaba, sinó que també et pot afectar físicament. Forshee explica a Elite Daily com a 'augment de la freqüència cardíaca, sudoració i malestar a l'estómac'.

Com es pot agafar aquesta emoció abans que es faci càrrec de la seva vida i arruïn les relacions estretes?

Gipòs

La gelosia és una lluita a llarg termini i a llarg termini. Quan l’enveja es produeix al moment, les galtes s’escalfen i el cos comença a tremolar una mica. Però estigueu segurs, hi ha algunes solucions ràpides que us ajudaran a refrescar-vos.

'Fes un pas enrere i desescala't fisiològicament', diu el doctor Forshee, suggerint coses com trucar a un amic, prendre respiracions profundes i diafragmàtiques, fins i tot escoltar un podcast motivacional. Però el més complicat de la seva envejosa naturalesa, explica Elite Daily, és que oblideu que existeix un cop desapareix la calor del moment, per la qual cosa és sens dubte encara més important treballar el tema fins i tot abans que es presenti.

El primer pas per superar la gelosia abans que us aclapara és endur-se el front negatiu i reconèixer que els sentiments de gelosia són totalment normals. Accepteu els sentiments que esteu experimentant pel que són i, a continuació, podeu començar a cavar una mica més a fons.

kendall jenner kourtney kardashian

A continuació, penseu en el que realment trituren els vostres engranatges. Shannon Thomas, un terapeuta premiat i supervivent d’abusos psicològics, diu a Elite Daily que “identificar exactament de què es tracta és gelós, ens permet establir nous objectius i orientar-nos”.

Aprofitar aquestes emocions negatives i lluitar amb vosaltres mateixos o amb els altres no us porta ràpidament, i una bona manera de protegir el mojo dolent és substituir-lo per energia positiva. Al cap i a la fi, 'canviar d’autoexpressió pot canviar sincerament la vostra vida', ens recorda Morton i, al final, la negativitat que aportes a tu mateix no inspira productivitat. Quan podeu posar el dit sobre allò que realment us preocupa, tal com suggereix Thomas, podeu asseure’s i idear formes de superar-lo.

Per últim, però no per això menys important, un cop heu acceptat que la gelosia només és una part de l'ésser humà i heu identificat què hi ha de veritat fent que aquestes emocions passin de manera tan intensa, busqueu la lliçó i continuïn. Per a això, la doctora Elizabeth Trattner, una metgessa especialitzada en medicina xinesa i integradora, recomana aprofitar la vostra energia centrant-se en tu mateix en lloc d’altres persones.

'Sempre els dic als meus pacients, que no mirin cap a la dreta, a l'esquerra o a darrere, i sempre avancen', explica Elite Daily. 'Quan et cuidis, sempre et sentiràs millor'.