Com ser mentalment fort

Michela Ravasio

Com ser mentalment fort

Per Laura Masling 17 de març del 2017

Ens consten constantment com podem millorar la nostra força física. Per exemple, podeu participar en un gimnàs, aixecar peses o menjar una dieta més sana. Tanmateix, quan es tracta de força mental, no és tan senzill.



El principi de la força de la força és essencialment el mateix per a tots dos: Cal que hàgiu d'exercitar hàbits i rutines saludables.

com enviar una foto nua
Daxiao Productions

Tanmateix, per tal de construir força física, heu d’exercir el vostre cos. Però amb força mental, tot es tracta d’exercir la ment.

De la mateixa manera que les coses externes ens impedeixen exercir el nostre cos, hi ha diversos factors que ens impedeixen d’exercir la nostra ment.

A continuació es mostren algunes de les coses que ens trobem fent que ens impedeixen ser forts mentalment:

1. Es compadeix de tu mateix

Quan les coses van malament, ens trobem a terra. Si ens fixem en allò que no funciona i en comptes de mirar com intervenir contra ell, podem assumir aquestes dificultats i trobar maneres d’aprendre d’ells.

És molt fàcil queixar-se de les situacions en què acabem. Tot i això, moltes vegades no fem res per canviar-les.

2. Realització de comparacions

Comparar-se amb els altres no us permetrà augmentar-vos: si hi ha alguna cosa, només perjudicareu la manera de veure-vos.

Si compareu la vostra vida amb la d’una altra persona, no anireu a cap lloc pel vostre compte. Recordeu-ho: no podeu comparar el primer capítol amb el desè capítol d'algú.

Gipòs

A més, la majoria de les vegades, les coses que es comparen a tu mateix són el més destacat de la vida d'algú. En realitat, només volem compartir les coses bones amb el món. Per tant, no us enganyeu a pensar que la gent no comparteix les mateixes lluites diàries que feu.

3. Prendre les coses concedides

Realment no sabem què tenim fins que no s'hagi passat. Això podria ser relacions, finances o família.

Quan mirem al nostre voltant i ens adonem del mal que podríem haver tingut, és difícil ser ingrat per les petites coses que tenim a la vida.

La gratitud és una cosa que hauríem de practicar cada dia. Deixa de centrar-te en les coses que no tens; La vida és realment massa curta per això.

4. Habitatge al passat

Podeu reproduir escenaris al vostre cap de com podrien haver estat diferents coses. Però, en realitat, adonar-se que no ho seran.

El passat ha desaparegut i no es pot canviar. Si teniu penediments, perdoneu-vos. Trobeu la pau amb el vostre passat i accepteu-la.

Allotjar-lo només us aparta de les coses positives que hi ha per endavant.

5. Intenta agradar a tothom

No importa el que facis a la vida, sempre tindràs algú que no estigui d’acord amb tu. Quan intenteu agradar a tothom, només haureu d’entendre les vostres idees per tal que s’ajustin a les opinions dels altres.

seguiu llegint

Confia en les teves pròpies idees. Deixeu de centrar-vos en els estàndards d'altres persones i comenceu a augmentar-ne la vostra.

6. No dir 'No' Suficient

Molts de nosaltres caiem en aquesta trampa.

Gipòs

'Podeu quedar-vos més tard a la feina?'

'Pots ajudar-me a acabar aquest projecte?'

Aquestes sol·licituds aparentment innocents de vegades poden causar-se que se’ls doni per fet. Ets responsable dels límits que creeu, de manera que dir 'no' més sovint pot no agradar a tothom.

Però recordeu: de totes maneres, no els podeu agradar a tots.

7. Preocupant-se pel futur

No podem predir el futur ni controlar-lo. Molts de nosaltres temem allò desconegut i ens plantegem en les incerteses de la vida.

La majoria de les coses que ens preocupem probablement no succeiran mai. Però si ho fan, preocupar-se innecessari ara només impedirà de gaudir del present.