Com tenir més confiança cada dia seguint aquests 9 petits mals de vida

Shutterstock

Com tenir més confiança cada dia seguint aquests 9 petits mals de vida

By Júlia Guerra 12 octubre 2017

Henry Ford va dir una vegada: 'Tant si penses que pots fer-ho com si no pots fer-ho, tens raó'. En aquesta frase, hi ha tanta saviesa perquè és certa. Independentment de quina sigui la vostra intenció d’aconseguir a la vida, la manca de confiança en si mateix gairebé sempre us determinarà el fracàs. Si no creieu en vosaltres, qui ho farà? El problema és que, de forma similar a l’amor propi i a la felicitat genuïna, aconseguir una confiança total i incondicional en si mateix és una lluita interna. És un repte simplement despertar-se al matí amb un somriure a la cara, i molt menys sentir-se 100% invencible. Entengueu que convertir-se en més confiança en si mateix pot ser difícil, però no és impossible, i la majoria de la gent no es confia en la naturalesa per naturalesa. Dit això, però, definitivament podeu explorar com confiar en la vostra vida quotidiana simplement implementant uns quants canvis menors.



Ja ho he dit abans i ho tornaré a dir: canvia d’opinió, canvia el teu món. La majoria de nosaltres ni tan sols ens adonem del poder que les nostres ments tenen sobre nosaltres i de com vivim les nostres vides. Preneu-vos un moment per considerar quantes vegades al dia dius 'no puc' o 'És massa difícil'. Ens entomem en el negatiu, perquè el dubte i la crítica són fàcils; per alguna raó, la creença inequívoca en un mateix és difícil.

La confiança en si mateix no surt de manera natural, però és una cosa que es pot ensenyar i practicar. A continuació, es detallen algunes maneres de confiar més en la vostra vida quotidiana.



1. Comença dient 'Hola'

Gipòs

Segons la meva opinió, una de les situacions més intimidants que he viscut ha estat estar en una sala multitudinària de desconeguts i lluitar per trobar alguna cosa a dir.



Crec que tots hem estat allà, ja sigui en una configuració de grup, o d'una en una amb algú que no coneixem. Però, tal com ho veig, cada amic que tens ara va ser un desconegut per a tu en algun moment. Així, si acostuma a quedar-se desbordat en aquest tipus de situacions, el doctor Sean D. Young, professor de psicologia de la UCLA School of Medicine, suggereix que comenci petit dient salut als desconeguts.

Diu a Elite Daily,

Digues-li salut a un desconegut quan camines per algú si intentes superar la timidesa.
A continuació, reflexioneu sobre com heu aconseguit el que teníeu previst fer. És el que jo anomeno neurohack.

2. Posa’t còmode amb la incomoditat

Suposo que aquest és una mena de discerniment, però també és una cosa que ningú vol escoltar. L’única manera que qualsevol de nosaltres pot aprendre a tenir confiança en situacions que d’altres maneres ens farien sentir incòmodes o inferiors, consisteix en capbussar-nos en primera persona al desconegut i sentir-nos bé.

La Dra. Danielle Forshee, LLC diu a Elite Daily que com més ens adaptem i ens sentim còmodes en el nostre entorn, menys probabilitats de separar-nos. Aquest comportament crea el que Forshee es coneix com a 'vies neuronals' que ens fan complaure.

Ella continua,

Si no ens estrenguem regularment i fem coses que ens incomodin, no crearem noves vies neuronals ni formes diferents de veure el món i nosaltres mateixos.
La confiança es veu reforçada per la nostra capacitat de demostrar-nos que som capaços i competents en el nostre entorn, de maneres que no són una part típica de la nostra rutina.

3. Doneu-vos el crèdit que us mereixeu

Gipòs

Podria dir-te fàcilment: 'Ets fantàstic, no deixis que ningú et digui el contrari'. Però fins que enumereu almenys tres coses que realment estimeu o admireu per vosaltres mateixos, és possible que de totes maneres no em creieu.

La confiança en si mateix és només una altra forma d’amor en si mateix i, per aconseguir-ne qualsevol, cal ser capaç de reconèixer i posseir els punts forts.

Heather Monahan, experta en empoderament de les dones i mentor i ponent, explica a Elite Daily que tothom té un atribut favorit sobre ells mateixos que s’ha d’identificar i apreciar. Si no esteu segurs de quin pot ser el vostre millor tret, Monahan suggereix demanar-li a un amic que us ho indiqui.

4. No tingueu por de preguntar-vos què voleu

Gipòs

Hi ha cocky, i després hi ha confiança. Al contrari de la creença popular, els dos no són sinònims.

No heu de ser dolents per aconseguir el que voleu, però heu de presentar-vos d’una manera que signifique negoci. Poseu-vos dret, mira la gent als ulls i feu-los saber que no necessitareu cap resposta (almenys, en una raó).

Monahan és absolutament correcte quan diu que a la vida, només rebreu el que tingueu el coratge de demanar. 'Si no ho fa', afegeix, 'algú més ho farà.'

5. Bombeu-vos a dalt

Gipòs

Sempre que tinc una gran necessitat d’incrementar la confiança, sempre truco al meu marit o a la meva mare per a una xerrada ràpida. És fantàstic poder trucar a un amic abans d’una entrevista o presentació laboral, però, en cas que no estiguin disponibles les línies de vida, hauríeu de tenir uns quants consells o una llista de reproducció amb bomba per obtenir la vostra confiança en funcionament.

com actuar en una primera cita per als nois

'Abans de fer cap tasca, em penso bé', diu Monahan a Elite Daily. 'Per a mi, això és canalitzar Sasha Fierce de Beyoncé. Escolta música que et dispara, pensa en un moment en què vas aconseguir alguna cosa més enllà dels teus somnis; agafa aquest sentiment i deixa que brilli a través teu.

6. Poseu-vos en compte amb l’auto-conversa negativa

Ara que hem trobat uns quants punts de discussió a què recórrer quan ens sentim especialment conscients de nosaltres mateixos, és hora que abordem l’auto-conversació negativa.

Tots som culpables d’aquest. Quan se’ns presenta una situació o tasca que sentim va més enllà del nostre conjunt d’habilitats, la nostra reacció inicial és centrar-nos en els nostres punts febles en lloc de jugar als nostres punts forts. És cert que ningú no és perfecte i no tothom excel·lirà en tot. El mínim que podem fer és intentar tot el possible i adonar-nos que el fracàs no és un signe de debilitat; és una oportunitat per aprendre alguna cosa nova.

Jamie Price, expert en benestar i cofundador de Stop, Breathe & Think suggereix que anotem el comentari negatiu que ens passa pel cap.

Diu a Elite Daily,

Si [els vostres pensaments] són contraproduents, preneu-vos uns instants per tornar-los a pensar en maneres de pensar més útils.
El simple canvi d’alguna cosa com “No tinc disciplina”, a “La disciplina ha estat difícil per a mi, però hi estic treballant”, pot tenir un impacte significatiu.

7. Abraça les teves curiositats

Gipòs

Si honestament pots dir que estàs orgullós de les teves curiositats i de la suma de qualitats úniques que et fan ser qui ets, ets a mig camí. Com diria Madeline Familia, 'abraça el cosmopolita en tu'.

El conseller delegat i fundador de Creative Voices PR diu a Elite Daily que és tan important “abraçar el que et fa diferent”.

Ella continua,

Tant si es tracta de la textura del cabell, el color de la pell, l’accent, el cos i la cultura, estimeu totes les vostres qualitats úniques i no us compareu mai amb les altres.
Un cop abraceu els vostres atributs únics, tindreu una millor relació amb vostès i una apreciació més positiva de vosaltres mateixos.

La nostra individualitat és el que ens fa especials a tots. Quan puguis abraçar allò que et fa diferent, d’altres també ho faran.

cegada per la ruptura

8. Canal Energia Positiva

Gipòs

Alguna vegada heu sentit a parlar de la llei de l’atracció? Sé que això pot aparèixer com a súper recent i molt espiritual, però personalment crec que l’energia que aporteu és l’energia que rebeu.

Hi ha una raó per a què “bon rotllo” sigui una cosa, amics meus. No és un tòpic i va molt més enllà del estereotipat mantra hippie. L’energia positiva és una mentalitat.

Segons la ponent i filantropa motivacional Soulaima Gourani, és important tenir una sensació d’energia “en directe” a l’hora de desenvolupar la confiança en si mateix.

Ella explica a Elite Daily,

La gent s’alimenta d’energia. Si mostres entusiasme i alegria, aquesta energia es pot transferir al receptor, fent-te aparèixer i al final sentir-te més segur.

9. Practica la meditació

La meditació us ajuda a aprofundir en el funcionament intern de la vostra ment. Quan intenteu aportar una mica de llum a les vostres inseguretats, de vegades només us caldrà un espai tranquil i un focus molt introspectiu.

Gustavo Oliveira, consultor de The DeRose Method, explica a Elite Daily,

La meditació pot ajudar-vos a desenvolupar l’autoconeixement, que al vostre torn us ajudarà a aprendre a estudiar-vos i us permetrà veure d’on provenen les vostres inseguretats.
La meditació diària us pot ajudar a adonar-vos exactament de què és el que us provoca les pors i la baixa confiança en vosaltres mateixos. Un cop reconegueu quins són aquests desencadenants, treballaveu per remodelar les vostres actituds i les vostres conductes.

Escombra els braços per sobre, porta les mans al centre del cor i repeteix després de mi: Namaste confiat durant tot el dia.