No és digne de perdre el son en les xarxes socials, segons un nou estudi i aquí per què

Saptak Ganguly / Stocksy

No és digne de perdre el son en les xarxes socials, segons un nou estudi i aquí per què

Per Georgina Berbari el 27 de desembre de 2018

Alguna vegada us heu quedat més amunt del que volíeu, perquè esteu desplaçant sense parar a través de Twitter? TBH, estic disposat a apostar per la majoria de la gent en algun moment (si no cada nit). Jo personalment sóc culpable de tuitar tard a la nit massa sovint. El cas és, però, que no perd la pena perdre el son als mitjans socials. D’acord amb els resultats d’un nou estudi, fer servir les xarxes socials (específicament Twitter) tard a les hores altes de la nit no és tan dolent per al vostre horari de son; probablement també té un efecte molt notable en la sensació que se sent el dia següent.



El nou estudi, que ha estat publicat a la revista Salut del son, va incloure més de 37.000 tuits de 112 jugadors de la NBA entre el 2009 i el 2016, i va comprovar que els jugadors que tuitejaven freqüentment entre les 23 h. i les 7 del matí abans d’un partit de bàsquet programat 'va anotar menys punts i va tenir menys rebots', informa Huffington Post. Dit d'una altra manera, els tuits i desplaçaments tard a la nit no solament saboteja la capacitat de dormir, també pot deixar-vos literalment fora del joc l'endemà.

Si bé els investigadors van comprovar, efectivament, que els jugadors de l'NBA que es dedicaven a tuitejar tard a la nit mostraven millors resultats de temps de joc que els jugadors que es quedaven fora de Twitter a l'hora d'anar a dormir, els autors de l'estudi també van assenyalar que els tweeters tard-nit van jugar una mitjana de dos. Minuts menys per partit de bàsquet en comparació amb els no tweeters, 'potser perquè els entrenadors podrien veure la diferència entre els jugadors descansats i els que no ho eren', segons Huffington Post.

Gipòs

'Més àmpliament, l'ús de l'activitat de mitjans de comunicació a la nit tarda pot servir com a representant general útil per a la privació de son en altres contextos socials, ocupacionals i basats en el rendiment físic', han conclòs els autors de l'estudi. Traducció: encara que no siguis jugador de l'NBA, probablement el desplaçament a la nit no us farà cap favor.

No sé de vosaltres, però definitivament sento que la meva productivitat (tant a la feina com en general) té un èxit quan arribo tard a qualsevol plataforma de xarxes socials, i, alternativament, quan apero el telèfon i en realitat Prioritzo el meu son, em sento com la deessa més diligent i equilibrada de caminar per aquesta Terra.

Gipòs

Ho aconsegueixo, però. És massa fàcil en aquests dies: colar-se el telèfon al llit de forma casual i deixar-se endur per les selfies d’Instagram i els memes de Twitter. Abans de saber-ho, són les 2 del matí i hauràs d’estar en quatre hores. Tots hi hem estat, però potser val la pena resoldre la possibilitat de tornar a marcar una mica a les xarxes socials en general el nou any.

Al cap i a la fi, no només els desplaçaments de nit poden causar els ulls tancats: un estudi recent publicat a la revista mèdica Acta Paediatrica va demostrar que l'ús de les xarxes socials durant el mínim temps una hora al dia pot afectar negativament el seu horari de son. Yikes.

quan passarà la següent lluna de sang

Però la solució no ha de ser tan completa com resoldre la possibilitat de no anar mai a les xarxes socials ni utilitzar el telèfon. Potser podria ser tan senzill com començar amb un dia a la setmana en què fer una pausa temporal des de les xarxes socials quan normalment es pot desplaçar per passar el temps, com al metro. O potser podríeu començar a mantenir el telèfon en una habitació diferent a l’hora d’anar a dormir i utilitzar al seu lloc un bon despertador de moda. No és necessari que hi hagi canvis dràstics: ateniu-vos a allò que sabeu que sou capaços de dur a terme i la resta caurà al seu lloc.