Raons per començar avui: 9 maneres de treballar beneficien la vostra salut

Studio Signatura

Raons per començar avui: 9 maneres de treballar beneficien la vostra salut

Per Sarah Midkiff 2 d'octubre de 2015

Ara per ara, la majoria de la gent sap que treballar amb problemes té altres avantatges que no pas reduir o controlar el pes. Però, sabíeu quants beneficis hi havia? És una llarga llista.



com dir-li a un noi què li agrada al llit

Si heu començat a colpejar el gimnàs després de la feina o de la classe, potser ho voldreu tornar a considerar.

1. Millora el seu estat d’ànim.

Segons la Clínica Mayo, colpejar el gimnàs o passejar ràpidament pot fer meravelles pel seu estat d’ànim i la sensació de benestar general.

Com? Fer exercici estimula una varietat de productes químics al cervell, cosa que pot deixar-te sentir més feliç i relaxat.

2. Augmenta el nivell d’energia.

Això pot semblar una mica contraintuitiu, però l'exercici regular pot donar-vos un impuls energètic molt necessari.

Quan us dediqueu a una activitat física regular, la vostra força muscular augmenta i el vostre sistema cardiovascular funciona de manera més eficient, així com el vostre sistema respiratori. Quan el cos funciona de manera més eficient, tens més energia durant tot el dia.

3. Permet un millor son nocturn.

No sembla que s’adormi a la nit? Fer exercici pot ajudar a dormir més ràpid i induir un son més profund.

Per tant, si voleu agafar alguns zZz, potser voldreu passar pel gimnàs o revisar la vostra ruta preferida. Només heu d'assegurar-vos que no feu exercici abans d'anar a dormir o que podeu estar massa energitzat per adormir-vos de seguida.

4. Pot augmentar la vostra confiança en si mateix.

S’ho cregui o no, l’exercici regular pot augmentar notablement la confiança en tu mateix. Segons els estudis realitzats per la Pennsylvania State University i el Journal of Adolescent Health, l'exercici pot augmentar ràpidament la percepció que té una persona del seu atractiu, independentment del pes, la mida, el sexe o l'edat.

com trencar les parets emocionals d’algú

Necessiteu un impuls més? Feu el vostre entrenament a l'aire lliure. Els estudis que han demostrat fer exercici exterior poden augmentar els nivells de vitamina D.

Simplement, no oblidis la protecció solar.

5. Pot ajudar a alleujar l’ansietat.

Els productes químics alliberats al cervell durant l’exercici poden reduir molt els símptomes d’ansietat i depressió.

Aquests beneficis es poden aconseguir amb un mínim de 20 minuts d’exercici aeròbic d’intensitat mitjana a alta.

6. Pot ajudar a millorar la vostra memòria.

Hi ha un gran examen o una reunió important? L’exercici regular pot ajudar a millorar la capacitat del cervell per recordar i aprendre informació nova.

No només, que la classe de pilates o una bona marxa millora la vostra memòria, també et pot fer més productiu. És un guanyar-guanyar.

7. Pot aconseguir que els seus sucs creatius flueixin.

Independentment de l'estat d'ànim, una bona sessió de gimnàs pot ajudar a impulsar el pensament creatiu fins a dues hores després de treballar.

De manera que, si us trobeu enganxats a un projecte o us trobeu davant d’un cas mig significatiu del bloc d’escriptors, agafeu les sabates de running i feu que el cor bombeixi.

8. Pot ajudar a prevenir el declivi mental.

Ara, aquesta és una inversió que val la pena fer.

Els estudis demostren que treballar, sobretot entre els 25 i els 45 anys, pot donar suport i prevenir la degeneració de l’hipocamp, que és la part del cervell encarregada de la memòria i l’aprenentatge. Això ho fa potenciant la seva producció química.

Això posa un significat completament darrere del consell clàssic: 'Utilitzeu-lo o perdeu-lo'.

quan algú pregunta

9. Pot beneficiar la salut dels altres.

Tant si es tracta d’un passeig a l’hora de dinar amb un company de feina, una classe de pilates amb un amic després de la feina o una classe de grup al gimnàs, els estudis han demostrat que la majoria de la gent actua millor en proves d’exercici aeròbic quan es combina amb un amic d’entrenament.

Així que en lloc de vosaltres i del vostre amic prenent begudes, agafeu les vostres ampolles d’aigua i us moveu. Els vostres cossos us ho agrairan.

A més, és una gran excusa per trobar-se amb un amic, cosa que us farà més propensos a mantenir-vos.