El millor moment per fer ioga és al matí, de manera que deixeu el telèfon i deixeu anar la vostra estora

Mosuno / Stocksy

El millor moment per fer ioga és al matí, de manera que deixeu el telèfon i deixeu anar la vostra estora

Per Georgina Berbari 17 de juliol de 2018

Pot ser que ni tan sols se n’adoneu, però és molt probable que hagueu adoptat un hàbit poc habitual a la vostra rutina matinal: immediatament, en obrir els ulls, comenceu a desplaçar-vos pel telèfon i comproveu les notificacions que s’acumulen durant la nit. Sonar una campana? Sens dubte no estàs sol, però si esteu intentant rompre amb la vostra festa que mira de pantalla, el millor moment per a fer ioga pot ser just quan us desperteu, de manera que podreu omplir el vostre cos i la vostra ment amb molta energia. , en lloc de gelosia, angúnia o molèstia, o qualsevol altra cosa que es desplaci a través d’Instagram o Twitter us farà sentir.



Penseu-hi: com és que el món pot absorbir la vida perfectament curada a les xarxes socials, abans que el vostre cervell fins i tot tingui temps de formar els seus propis pensaments al matí, sigui adequat per al vostre estat mental d'alguna manera? Doncs bé, la resposta és que no ho és: desplaçar-se just després d’adormir-se mai no hauria de formar part de la rutina matinal perquè pot fer que et sentis completament estressat i desbordat, abans que el teu dia fins i tot hagi tingut la possibilitat de començar.

Per descomptat, pot ser que el vostre telèfon intel·ligent us faci sentir 'connectat' amb el món exterior, però realitzareu meravelles per a la vostra salut mental si substituïu el temps de la pantalla per salut del sol.

Gipòs

Per als ciclistes de sol crònics, el millor moment per fer ioga és al matí definitivament, just quan us desperteu. Els aspectes meditatius de la pràctica seran un reemplaçament tan refrescant per al consum de mitjans sense ànim amb què has arribat a distreure't a la nit.

Fer ioga al matí crea una vibració d’energia increïblement elevada a tot el teu ésser que et mantindrà durant tot el dia. Segons LIVESTRONG, la pràctica del ioga matinal és una manera excel·lent de començar per una pissarra totalment neta i “preparar el cos per al dia”.

cançons sobre com deixar caure la guàrdia

La combinació d’alè i moviment medita calmant i centra la teva ment, cosa que et permet cultivar l’agraïment per les coses senzilles de la vida, com la capacitat d’inspirar, exhalar i moure’s lliurement. No us sembla la manera més bonica de començar el dia? És més, fer ioga el primer dia al matí pot ser una bona manera de recordar-te a establir una intenció cada dia, una centrada en cultivar la productivitat i la claredat mental que necessites per assolir tots els teus objectius per al dia següent. La memòria a l'atzar que us heu trobat a les profunditats de la vostra saga de desplaçament en fa alguna cosa? Oi? (No heu de respondre.)

Al front físic, si durant la nit heu desenvolupat alguna rigidesa als músculs, un flux de ioga matinal s’ocuparà fàcilment d’això, segons Ekhart Yoga. A més, la presa de notes, aconseguir una mica de moviment abans de menjar l’esmorzar farà meravelles per a la seva digestió, per no parlar de l’energia que us proporciona la pràctica potser només us ajudarà a sentir-vos una mica menys confiats en la vostra 'no negociable' tassa de cafè. (Vaig dir 'podria', d'acord?).

I BTW, no hi ha cap norma que ho digui tenir fer un flux de ioga complet tan aviat com es baixa del llit per obtenir aquests avantatges.

Gipòs

La vostra pràctica de ioga matinal pot ser absurdament senzilla; jeje, fins i tot podria consistir en una única posada, cosa que és més que suficient! Tot el que importa és que s’està donant un punt per posar-se en contacte amb la intenció, respirar profundament i estar present.

madison beer lyrics

Per començar el dia, intenteu sortir a través d’unes quantes rondes de salut salades, seguides d’un gir espinal assegut, un respatller suau de l’energia i una inversió d’alguna mena (com el capgròs o el suport de mà) si us sentiu ~ feisty ~ a la am Si aquestes postures se senten una mica massa intenses per a la primera cosa del matí, simplement descansant en una postura fàcil, les cames a la paret o la posada del nen, mentre practiqueu respiració diafragmàtica, convidaran a tanta felicitat al matí, sense cap estrès afegit.

Sobretot, escolteu sempre el vostre cos i doneu-li exactament el que demaneu. La vostra intuïció sap com hauria de començar el dia i cap Tot el temps que podeu deduir per tenir consciència serà millor que malgastar els vostres preciosos minuts de matinada en un feed social.