La millor opció de ioga per a inflar farà que el vostre dolor es fongui en molt poc temps

Imatges clàssiques / Estocades

La millor opció de ioga per a inflar farà que el vostre dolor es fongui en molt poc temps

Per Georgina Berbari 11 d'abril de 2018

Estar inflat hi ha a la llista de sensacions corporals altament incòmodes. Molts culpables poden ser causats per una secció esponjosa i gasosa, i és fàcil trobar pastilles i remeis sense recepció per calmar l'estómac. Però una única postura de ioga pot ser la resposta més natural per alleujar el malestar. La millor postura de ioga per a inflar és molt senzilla i, segons la meva opinió, és molt més eficaç que confiar en la vostra ampolla de confiança de tums per rescatar el mal de panxa.



segueix el teu cervell i no el teu cor

Tant si heu sobreinvertit una mica el postre, heu menjat una mica massa salat o massa ràpido bé patiu casos molestos de restrenyiment lleu o reflux àcid, la inflació passa a gairebé tothom, en un moment o altre. Potser sentiu que el menjar està literalment assegut a l'estómac durant hores, o potser sentiu com si estigués embarassada de quatre mesos, però el vostre nadó és una butxaca de gas no tan simpàtica.

No tinguis por a la mainada, amics meus. Segons la meva opinió de instructors de ioga casualment, hi ha una proposta de ioga tot això et fa mal, i el ioga té múltiples asanes per alleujar el gas i la inflació i suavitza la digestió amb molta cura en la direcció correcta.



L’objectiu final d’un ventre majorment inflat és el gir espinal assegut (o ardha matsyendrasana, a Sankrit), que és bàsicament el mestre de millorar la digestió i tendir-se a l’estómac menys que satisfet.

Ioga Shala a YouTube

Si moveu el vostre cos per una espiració espinal asseguda quan us penseu incòmode, beneficiarà el vostre cos de diverses maneres, i sí, sens dubte ajudarà a que la vostra panxa torni al seu estat normal i contingut. Per començar, aquesta asana allarga i reajusta la columna vertebral, cosa que pot semblar que no té molt a veure amb la inflor, però la postura adequada és imprescindible per al sistema digestiu, perquè el cos està dissenyat per digerir correctament els aliments en posició vertical.



Se sap que els girs del ioga milloren la digestió general, ja que contorçar el cos d'aquesta manera és bàsicament obligar el vostre sistema a, per no tenir una frase millor, a moure una mica les coses. Si et ve de gust tots els deliciosos menjars que vas menjar durant aquell dinar atès a la feina, ho és encara assegut a l’estómac quan arribeu a casa, ardha matsyendrasana pot ser la millor manera d’enfosquir el vostre sistema digestiu en la direcció correcta.

Les torsions medul·lars assegudes també afavoreixen el flux de sang fresc a tot el cos, cosa que ajudarà a eliminar les toxines que contribueixen al vostre estat inflat. Penseu-hi així: mentre torceu, realment sou reduint flux de sang als teus òrgans digestius. Però quan vingueu a fora de la postura, estàs animant a la sang nova per viatjar als teus òrgans digestius, tornar a omplir-los i deixar-los anar a treballar per curar el ventre inflat.

Quan esteu girant la seva columna vertebral asseguda, potser és més difícil respirar, sobretot si no esteu acostumats a contorsionar el vostre cos d'aquesta manera.

Estil de vida de ioga amb Melissa a YouTube

Tot i això, és important mantenir profundament, fins i tot inhalar i exhalar tot el temps, de manera que podeu obtenir els avantatges complets de l'asana.

A mesura que s’inhala, practiqueu l’allargament de la columna vertebral. Imaginem que hi hagi una línia imaginària d’energia que dibuixa la corona del cap cap amunt, cosa que et permet créixer més alt. A l'exhalació, mireu si podeu torçar el cos poc una mica més profund en la postura, ja que això pot ajudar a alleujar el gas persistent que contribueix a la inflació.

Recordeu-vos sobretot per escoltar sempre el vostre cos. És bo desafiar-se i veure si pots aprofundir en el gir, però si tens dolor o tens sensacions, assegureu-vos de prendre les coses més lentament. A més, si teniu problemes d’esquena o lesions, procedeu amb precaució en aquesta asana i considereu la consulta amb un metge o un professor de ioga experimentat abans d’alleujar els vostres problemes de panxa.

Tanmateix, un cop tingueu clar la possibilitat de practicar de forma segura ardha matsyendrasana, potser només es convertirà en la vostra manera preferida de tots els temps per desterrar el temible inflor.