Segons es diu, els beneficis per a la salut dels banys termals poden ser tan bons com un entrenament suau

Mosuno / Stocksy

Segons es diu, els beneficis per a la salut dels banys termals poden ser tan bons com un entrenament suau

Per Jordan Bissell 20 de novembre de 2018

Les bombes de bany eren un canvi de joc absolut per banyar-se a la banyera. Abans que pogués ficar una orbe morada i brillant a l’aigua del bany, o veure una bola negra fosca que es tornés fosca i brillant, els banys no em semblaven gens luxosos. Introduïu gairebé tots els productes exuberants i em van enganxar. Res no semblava més mofant que un xop a la tina amb un llibre de poesia i una nova espelma. Si em sentiu, probablement estareu encantats d’aprendre sobre tots els beneficis per a la salut dels banys calents. Així que traieu una màscara facial llisa i prepareu les bombolles a punt, ja que tractareu tant la vostra salut mental com el vostre cos físic per a una certa cura personal.



Resulta que el vostre ritual d’autoatenció preferit pot actuar com a substitut d’un entrenament suau, segons les noves investigacions de la American Physiological Society. Però abans d’entrar en els detalls, deixeu-me dir això: Fins i tot el bany més càlid amb la bomba de bany més freda que s’imagina no reforçarà els abdominals ni, de sobte, t’ensenyarà a combinar un munt de pes. Però, segons aquest nou estudi, un bany a la banyera potser ajudar a millorar la vostra salut metabòlica aquells dies en què només no vareu anar al gimnàs.

Gipòs

La investigació, publicada a la web Revista de Fisiologia AplicadaTenien 10 participants masculins asseguts en aigua de 102 graus fins al coll, durant una hora. Després de deu sessions més durant aquest període de dues setmanes, els investigadors van descobrir que els cossos dels homes mostraven una disminució de la inflamació, una millora de la sensibilitat a la insulina i una millor salut metabòlica.



Per què el dolor se sent bé sexualment?

Si us rasseu el cap en frases com 'disminució de la inflamació', permeteu-me esborrar una mica aquest tema. Mireu, el fet de treballar no afecta només el fort físic que sou; Hi ha moltes coses més que succeeixen a l'interior del cos cada vegada que el transpira. 'Cada cop que fem exercici, sembla que estem fent alguna cosa bé per al nostre cos a nivell cel·lular', va dir Suzi Hong, doctora, directora associada del Laboratori de Biomarcadors Integrals de Salut i Mentalitat de la Universitat de Califòrnia de San Diego. Salut. De fet, el doctor Hong va treballar en un estudi sobre aquest tema el 2017 i la investigació, que s'ha publicat a la revista científica Cervell, comportament i immunitat, va demostrar que com a mínim 20 minuts de caminada ràpida poden reduir significativament els nivells d’inflamació del cos.



Però, per què pot ser que la inflamació sigui un problema com aquest? Doncs bé, després d’un intens entrenament, el vostre sistema immunològic pot respondre a l’estrès físic produint enrogiment, inflor i dolor, va escriure Laurel Wentz, Doctora, RD, CSSD, professora adjunta en nutrició a la Universitat Estatal d’Appalachian. l'Associació Dietistes i Esportistes Col·legiats i Professionals. 'La inflamació aguda és una resposta normal a l'exercici d'alta intensitat', va explicar Wentz, 'però la inflamació prolongada (crònica) és una resposta sostinguda que afecta tot el cos'. Dit d'una altra manera, és normal que tingueu en compte coses com inflor o enrogiment després de fer exercici, però si no es gestionen adequadament aquests símptomes, en realitat poden danyar els músculs i evitar que creixin.

Gipòs

És allà on entren els banys, però no només un antic remull farà el truc per ajudar a reparar els músculs. Aprofiteu el màxim temps a la tina utilitzant la calor per estirar els músculs, recomana la Fundació Artritis. A mesura que la calor de l’aigua comença a estimular el flux de sang als músculs, proveu d’estirar suaument les zones que podrien fer mal. Per descomptat, si la banyera està una mica estreta, l'estirament lleuger tan bon punt sortiu també serà efectiu.

A més, a part del fet que sincerament només se sent tan El luxe de mimar-se a la tina, un agradable i llarg remull també pot ser fantàstic per al seu benestar mental, sobretot si afegeix una cosa específica a l'aigua: 'La sal Epsom ajuda a estabilitzar l'estat d'ànim i alleujar l'estrès', Naoki Umeda, MD , va dir a Cleveland Clinic, internista del Centre de Medicina Integrativa.

Així que aneu endavant i empolseu una mica de sal epsom a la tina, poseu-vos una llista de reproducció relaxant i gaudiu del vostre dia de descans, amic meu.